Existe uma posição ideal para dormir? Os prós (e contras) de cada uma
De lado, de costas, virado para baixo. Todos temos uma posição preferida para dormir!
Não existe uma resposta universal. Na verdade, cada posição tem vantagens e desvantagens, podendo influenciar a qualidade do nosso sono.
Veja, abaixo, os prós e os contras de cada uma, segundo o portal Lusíadas, e descubra qual a mais indicada para você.
De lado
Prós: facilita a respiração e diminui o ressonar.
Contras: agrava o refluxo gastroesofágico. Além disso, pessoas com insuficiência cardíaca devem evitar deitar-se para o lado esquerdo.
De costas
Prós: permite o alinhamento da coluna, aliviando a tensão na cervical e as dores nas costas.
Contras: dificulta a respiração, aumenta o ressonar e o risco de apneia do sono.
Virado para baixo
Prós: não interfere com a respiração.
Contras: favorece o desalinhamento da coluna e aumenta a tensão na zona do pescoço.